Sonderveröffentlichung

Gesundheit
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Niedergelassene Ärzte X.

Ihr regionaler Gesundheitsführer für die Altmark 2021


25.02.2021

FA Neurologie

Landkreis Stendal 

Bismark 

Dr. med. Gerald Bauer 
Stendaler Str. 31 
39629 Bismark 
Tel.: 039089 / 985036 

Dr. med. Mike Matzke 
Stendaler Str. 31 
39629 Bismark 
Tel.: 039089 / 985036 

Havelberg 

Dr. med. Anke Matyschik 
FA Psychiatrie 
Semmelweisstr. 7 
39539 Havelberg 
Tel.: 039387 / 20831 

Stendal 

Dr. med. Dörthe Müller 
Stadtseeallee 1 
39576 Stendal 
Tel.: 03931 / 715446 

Dr. med. Karoline Stähr
Stadtseeallee 1
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 715446


PBK Pflegeberatungkroll

FA Neurologie

Gardelegen

Dr. med. Frank Bölsche
Ernst-von-Bergmann-Str. 22
39638 Gardelegen
Tel.: 03907 / 791600

Klötze

Dr. med. Mike Matzke
Hagenstr. 1
38486 Klötze
Tel.: 03909 / 2130


FA Orthopädie

Landkreis Stendal

Osterburg

Dr. med. Holger Mai
FA Orthopädie und Unfallchirurgie
Bismarker Str. 36
39606 Osterburg
Tel.: 03937 / 82129

Stendal

Dr. med. Ingrid Baule
Bruchstr. 5/6
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 219308

Dr. med. André Benthien
Wendstr. 31
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 661460

Doctor-Medic Ion Cristescu
FA Orthopädie und Unfallchirurgie
Wendstr. 31
39576 Stendal

Dr. med. Frank Größl
Lübecker Str. 10
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 715974

Dr. med. Gabriele Müller
Am Dom 16
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 700107

Dipl.-Med. Bernd Petzka
FA Orthopädie und Unfallchirurgie
Wendstr. 31
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 661460

Dmytro Shyshchuk
FA Orthopädie und Unfallchirurgie
Wendstr. 31
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 661460

Tangermünde

Ronny Korn
Lindenstr. 93
39590 Tangermünde
Tel.: 039322 / 71805


FA Orthopädie

Altmarkkreis Salzwedel

Gardelegen

Dr. med. Thomas-Olaf Bittner
Gartenstr. 29
39638 Gardelegen
Tel.: 03907 / 778778

Salzwedel

Dr. med. Petra Lerche
Neuperver Str. 26-28
29410 Salzwedel
Tel.: 03901 / 83240


FA Orthopädie und Unfallchirurgie

Altmarkkreis Salzwedel

Gardelegen

Sasho Mukoski
Ernst-von-Bergmann-Str. 22
39638 Gardelegen
Tel.: 03907 / 791600

Dr. med. Jochen Schramm
Ernst-von-Bergmann-Str. 22
39638 Gardelegen
Tel.: 03907 / 791600

Klötze

Leon Klassen
Hagenstr. 1
38486 Klötze
Tel.: 03909 / 2130

Salzwedel

Dr. med. Heiko Rodewohl
Karl-Marx-Str. 30
29410 Salzwedel
Tel.: 03901 / 3938810

Gesund und schlank mit einfachen Tricks und guter Ernährung

Hannover - Regelmäßiges Training kann beim Abnehmen helfen, aber viele Menschen können sich nicht dazu durchringen. Doch es ist auch nicht unbedingt nötig, sagt der Personal Coach Jan-Magnus Bahmann aus Hannover: „Man braucht gar keinen Sport, um schlank zu sein.“ Es helfe auch schon, eine grundsätzliche Aktivität am Tag zu haben, idealerweise um die 10 000 Schritte, und sich gesund zu ernähren, meint der Experte.

„Erfahrungsgemäß fällt es vielen Leuten schwer, jeden Tag zehn Minuten intensiv Sport zu treiben. „Es ist leichter, Dinge zu tun, die nicht so viel Überwindung kosten und die sich leichter in den Alltag integrieren lassen.“

Dazu zählt etwa, mehr Wege zu Fuß zu erledigen. Auch bei der Ernährung ließen sich kleine Anpassungen leicht zu einer Gewohnheit machen.

Ein sehr simpler aber effektiver Ernährungstipp fürs Abnehmen ist Bahmann zufolge, wenn man in jede Mahlzeit eine starke Eiweißquelle integriert. „Gemüse mit Reis klingt gesund und sinnvoll, doch hier fehlt die Eiweißquelle – und deshalb sättigt so ein Gericht nicht so lange.“ Gute Eiweißquellen seien mageres Hähnchen und Rind, Skyr, Magerquark, magerer griechischer Joghurt und magerer Käse wie Harzer Roller, aber auch Mozzarella und Feta sowie Eier. (dpa/tmn)