Sonderveröffentlichung

Gesundheit
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Niedergelassene Ärzte XI.

Ihr regionaler Gesundheitsführer für die Altmark 2021

Foto: stock.adobe.com

25.02.2021

FA Pathologie

Landkreis Stendal 

Stendal 

Dr. med. Michael Hainz 
Str. der Demokratie 1 
39576 Stendal 
Tel.: 03931 / 684690 

Dr. med. Petra Lüders 
Str. der Demokratie 1 
39576 Stendal 
Tel.: 03931 / 684690 

PD Dr. med. habil. Meinald Schultz 
Str. der Demokratie 1 
39576 Stendal 
Tel.: 03931 / 684690 


FA Psychiatrie

Landkreis Stendal

Stendal

Jutta Meinerts
Stadtseeallee 1
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 715446


FA Psychiatrie

Altmarkkreis Salzwedel

Salzwedel

Dr. med. Nicolas Nowack
Burgstr. 75
29410 Salzwedel
Tel.: 03901 / 26070


FA Psychiatrie und Psychotherapie

Landkreis Stendal

Stendal

Doctor-Medic Adelina-Mihaela Matran
Stadtseeallee 1
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 715446


FA Psychiatrie und Psychotherapie

Altmarkkreis Salzwedel

Salzwedel

Hristo Dimitrov
Burgstr. 75
29410 Salzwedel
Tel.: 03901 / 26070

Dr. med. Konrad Müller
Burgstr. 75
29410 Salzwedel


FA Psychotherapeutische Medizin

Landkreis Stendal

Stendal

Dr. med. Louise Jaspers
Uppstall 4a
39576 Stendal
Tel.: 0151 / 50473056


FA Psychotherapeutische Medizin

Altmarkkreis Salzwedel

Klötze

Dr. med. Cornelia Ulrich
Bahnhofstr. 76
38486 Klötze
Tel.: 03931 / 715446


FA Radiologie

Landkreis Stendal

Stendal

Dr. med. Erik Dietze
Wendstr. 31
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 661301

Olga Gontschar
Wendstr. 31
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 661301

Ali Mousa
Wendstr. 31
39576 Stendal

Charalampos Pachatouridis
Wendstr. 31
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 661301


FA Strahlentherapie

Landkreis Stendal

Stendal

Munef Ali
Wendstr. 31
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 661501

Dr. med. Gunnar Lohm
Wendstr. 31
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 661501

Dr. med. Evelyn Weinstrauch
Wendstr. 31
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 661501


FA Urologie

Landkreis Stendal

Stendal

Dr. med. Alexander-Stefan Albrecht
Bahnhofstr. 24
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 667421

Dr. med. Guido Kramer
Bahnhofstr. 24
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 667421

Andrii Maiboroda
Dr.-Kurt-Schumacher-Str. 23
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 4969974

Dr. med. Sami Mukbel
Bahnhofstr. 24
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 667421

Dr. med. univ. Andreas Zwanzig
Dr.-Kurt-Schumacher-Str. 23
39576 Stendal
Tel.: 03931 / 491220

Fit im Alter: Muskeln ein Leben lang

Foto: stock
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Der natürliche Prozess des Alterns macht auch vor den Muskeln nicht Halt. Aufhalten lässt er sich nicht – tatenlos zusehen sollte man dem Abbau aber auf keinen Fall. Muskeln bauen mit zunehmenden Alter stetig ab. Wer nicht mit Training gegensteuert, verliert an Kraft. Dadurch steigt etwa das Risiko von Stürzen, wie die Deutsche Seniorenliga erklärt. Umgekehrt sorge eine gut trainierte Muskulatur für mehr Selbstständigkeit und Lebensqualität.

Während Ausdauersportarten wie Walking und Schwimmen gut für das Herz-Kreislauf-System sind, lassen sich die Muskeln mit gezielten Übungen – zum Beispiel mit Hilfe von Fitnessbändern – trainieren. Das Training darf körperlich nicht überfordern und man sollte wissen, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden, um sich nicht zu verletzen. Für Einsteiger empfiehlt sich deshalb fachliche Unterstützung. Training lohne sich immer, betont die Seniorenliga. Muskelzellen könnten sich bis ins hohe Alter erneuern. Neben regelmäßigem Sport sei gesunde Ernährung der zweite Baustein, um den Erhalt oder Aufbau von Muskeln zu fördern. Die Empfehlungen lauten, kurz zusammengefasst: Weniger Fette und Kohlenhydrate, mehr hochwertiges Eiweiß und genug Omega-3-Fettsäuren. Deshalb sollten zum Beispiel Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte sowie magere Fleisch- und Fischprodukte auf dem Speiseplan stehen. (dpa/tmn)